最近、ダイエットを始めたのですが…。 …

たかこさま。はじめまして（＾_＾）
太郎と申します。ダイエットされてるのですね！
LINEかメールにてお話し出来ますでしょうか？

ちょっと前
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こんばんは^ ^
人によって何が合うかはわかりませんが
健康的な食事と適度な運動が基本かと思います！
当たり前のことをかもしれませんが野菜類、タンパク質、炭水化物の順で摂取すると良いと聞きました^ ^
もしよろしければそのほかのこともいろいろお話しませんか？？

ちょっと前
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たかこさん おはようございます！ゆうひです🎶

自分は一昨年以下をやって2ヶ月で10キロ落ちましたw

・炭水化物置き換えダイエット(週5)
・プランク(気が向いた時)
・食べる時30回噛む

これだけでも見た目がかなり痩せますよっ(*´∇｀*)

ちょっと前
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たかこさんはじめまして！
僕もジムがよいしておりますっ！
よければぜひ友達になっていただきたく！
ご連絡おまちしておりますっ！！！！！、

ちょっと前
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初めまして、たかこさま。

僕も少し顔が丸くなってきてしまってて、走ったりトレーニングしようかなーなんて思ってた所なんです！

よかったら一緒に頑張りたいです！

炭水化物抜きとかやってる方多いですよね、健康面に配慮しながら少し制限などしたりすると、効果はあるかもしれないですね！

ちょっと前
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たかこ様、はじめまして(^^)倖士朗と申します！
ダイエット私も色々試し、今は1年前より体重は10キロ減りました。現在も維持しております。私のやり方は女性にはどうかわかりませんが、参考になるかもしれません。北陸は金沢のおじさんですが、良ければ気軽にご連絡下さい。ちなみに、運動は全く必要ありません。それが、ヒントです。よろしくお願いいたします(^o^)

ちょっと前
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はじめまして！
ゆうと申します┏○ﾍﾟｺｯ♪

ダンスを前からしてるんですが、
今はやりっていてもしかしたらご存知かもしれないですけど、
！！体幹トレーニング！！
これをすごいオススメします♪
いわゆる、"インナーマッスル"です！
身体のコアな部分を鍛えることによって基盤がしっかりして内側から脂肪を燃焼させてくれるので体質から変えられることができるみたいです！
実際にどういうトレーニング方法なのかはぜひ連絡取る中で詳しくお教えしたいので
ご連絡ください✨✨

ちょっと前
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たかこ様こんにちは(^^)
ダイエットですか(*´ー｀*)
私、きっとたかこ様のお役に立てる事と思います(*´∇｀*)
是非色々やってみましょう(￣∇￣*)ゞ
まずはお気軽にご連絡下さいm(_ _)m

ちょっと前
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たかこ様
こんにちは！
僕もダイエット経験がありダイエットというのは辛いと思いますが僕が推奨するダイエットは無理なくストレスなく長期的な目で痩せるダイエットが有りますがどうでしょうか？

ちょっと前
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たかこさん、こんにちわ。
謙吾といいます。
なかなか運動を継続するのはしんどいですので、肉、チーズ、卵だけを食べることがおすすめです。もし、それが無理なのであれば、やはりカロリーコントロールが必要です。成人女性で1日1600～1800カロリーが必要なので、食べたものを把握できるように記録しておくのも必須です。あと、便通が良い人に太っている方は少ないので整腸剤を毎食後服用して体の中から痩せやすい体質を作ることも必要だと思います。

ちょっと前
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たかこ様

こんにちは。
何かを始める事はいい事ですね(^-^)
あとはいかに継続させるかと、効率よくするかですね。

僕も体を鍛えていますし、CMで有名な某ダイエット会社の友人もいますので、効率のいいダイエット方法をお教えできると思います。
実際に友人のサポートをしながら、2ヵ月で12kのダイエットを、成功させたこともあります。

もちろん、負担をかけず、楽しくが基本です(^-^)
仲良くなって、色々な所にお出かけもしてみたいですね(^-^)

ちょっと前
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こんにちは！
ダイエットと言っても色々な方法があって、専門的な用語が出てくると難しいですよね…
具体的にどの部分を細くしたいのか、理想はどうなりたいのかにもよっても、トレーニングが変わってくるので、よろしければそう言ったカウンセリングをしながらお話しを聞ければなーって思っています(o^□^o)ﾉ
よろしくお願いします！

ちょっと前
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たかこさま、こんにちは。

僕の場合は食べないで痩せるという選択肢は無いです。なぜならそうすると痩せるのは簡単だけど精神面とその後のリバウンドが必ず起きるからです。
なので筋肉を付けて基礎代謝を上げて痩せやすい身体を作っていきます！

と言ってきましたが友達になって一緒にやっていけばたくさん教えられますね(´ ˘ `∗)

ちょっと前
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こんにちは🌞
ダイエットについて書かせていただきます！！

運動: 有酸素運動を行い、その後筋トレをやってみてください！ 有酸素運動をすることで代謝が上がるので30分のジョギングなどが良いと思います🏃
その後の筋トレでは、負荷をかけつつ、素早く行なって下さい。ゆっくり筋トレを行うと筋肉が大きくなってしまいます。素早く行うことで、細く引き締まった筋肉に鍛えられます。

食事:タンパク質を摂取する前に野菜を食べるようにしてみて下さい！動物性たんぱく質を摂取する場合には必ず野菜を先に☝️

長々と書いてすみません。
何かあればいつでもご連絡下さい！！

ちょっと前
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初めまして こんにちは たかこ様
鷹と申します

はい 私も規則正しい生活をして日々調整をしております
ダイエットについて色々とお話はできると思います
その他の事もお友達感覚でどの様な事でもお話をしてくださいね！

ちょっと前
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